Kraftvoll und ruhig zugleich

Du hast schon erste Yoga-Erfahrung gesammelt und möchtest weitergehen — ohne dass es sich nach höher, schneller, weiter anfühlt?

In der sanften Mittelstufe darf deine Praxis kraftvoller werden.
Klarer. Bewusster. Und trotzdem ruhig bleiben.

So kann eine Stunde aussehen

Wir beginnen mit einem ruhigen Ankommen auf der Matte.
Danach folgen Atemwahrnehmung, Mobilisation, Sonnengruß oder vorbereitende Bewegungsabläufe, klassische Hatha-Yoga-Haltungen, ruhigere Ausgleichsübungen und am Ende eine geführte Entspannung.

Die Praxis darf dich kräftigen und fordern.
Aber sie soll dich nicht aus deinem Körper herausbringen, sondern tiefer hinein.

Für dich geeignet, wenn du …

... schon erste Yoga-Erfahrung mitbringst

und deine Praxis achtsam vertiefen möchtest.

ohne dich dabei zu überfordern.

statt nur „Übungen abzuarbeiten“.

die fordert, aber nicht drängt.

Was dich erwartet

In der sanften Mittelstufe übst du klassische Hatha-Yoga-Elemente etwas bewusster, länger oder kraftvoller als im Einsteigerkurs — aber immer mit klarer Anleitung und Raum für Varianten.

Kräftigende Haltungen
für mehr Stabilität, Körpergefühl und innere Ausrichtung.

Bewusste Dehnung und Mobilisation
damit Beweglichkeit nicht erzwungen, sondern achtsam entwickelt wird.

Ruhige Atemführung
damit du auch in etwas fordernderen Momenten bei dir bleiben kannst.

Klassische Asanas aus dem Hatha Yoga
klar angeleitet und sinnvoll aufgebaut.

Entspannung am Ende der Stunde
damit dein Körper nach der Praxis wieder in Ruhe finden darf.

Yoga in kleiner Runde

Auch in der Mittelstufe bleibt mir wichtig, dass du nicht einfach „mitlaufen“ musst.

Ich unterrichte bewusst in kleiner Gruppe, damit Raum bleibt für klare Anleitung, persönliche Begleitung und individuelle Alternativen.

Du darfst deine Praxis vertiefen — in deinem Tempo, mit deinem Körper und mit einem achtsamen Blick auf deine Grenzen.

Kurs
Sanfte Mittelstufe

Ort
Studio am Postdamm

Dauer
90 Minuten

Gruppe
kleine Gruppe

Erfahrung
für alle, die schon etwas Yoga-Erfahrung mitbringen

Mitbringen
bequeme Kleidung, Wasser, warme Socken